Slik tar du best vare på huden din

Huden er kroppens største organ og fungerer som en barriere mot ytre påvirkninger som sol, forurensning og bakterier. Å ta vare på huden er derfor ikke bare viktig for utseendet, men også for helsen. Her er noen enkle, men effektive tips for å opprettholde en sunn og glødende hud:

1. Rens huden daglig
Rengjør huden hver dag som en del av din morgen- eller kveldsrutine. Bruk en mild såpe eller rens som er tilpasset din hud, og unngå sterkt parfymerte
produkter. Om du er usikker på hvilke produkter som passer for din hudtype, kan du få hjelp hos en hudpleier eller på apoteket.

2. Fuktighet på inn- og utside
En god fuktighetskrem hjelper huden med å opprettholde sin naturlige fuktighetsbalanse. Velg en lett fuktighetskrem om dagen og en mer næringsrik nattkrem om natten for å reparere og fornye huden mens du sover. Ingredienser som hyaluronsyre og ceramider er spesielt gode for å binde fuktighet. Dette fukter huden godt fra utsiden, men husk at det er minst like viktig for huden at du tilfører væske fra innsiden. Pass derfor på å drikke nok vann gjennom dagen.

3. Beskytt deg mot solen
Solen er den største faktoren som forårsaker tidlig aldring av huden. Bruk alltid solkrem med bredspektret beskyttelse (SPF 30 eller høyere) selv på overskyede dager. Husk å påføre solkrem på nytt hver 2-3. time hvis du oppholder deg utendørs. Oppsøk gjerne skyggen i timene med sterkest sol, og beskytt ansiktet med en caps eller solhatt.

4. Ha et sunt kosthold 
Det du spiser, påvirker hudens helse. Inkluder frukt, grønnsaker, nøtter og fettsyrer som omega-3 i kostholdet for å gi huden de nødvendige næringsstoffene. For optimal næring til huden, er Longerlifes Spermidine og NMNH et svært godt supplement som du kan ta daglig. 

5. Få nok søvn og reduser stress
Søvnmangel og stress kan påvirke hudens utseende negativt, og føre til kviser, mørke ringer og tidlig aldring. Sørg for å få 7-8 timer søvn hver natt og finn metoder for å redusere stress, som meditasjon, fysisk aktivitet eller hobbyer du liker.

6. Unngå røyking og overdreven alkoholbruk
Røyking reduserer oksygentilførselen til huden og fremskynder aldring, mens alkohol kan dehydrere huden og forverre betennelser. Ved å unngå disse faktorene kan du bidra til en sunnere hud med mer glød.

Ved å følge disse rådene kan du opprettholde en sunn og vakker hud i lang tid. Husk at hver persons hud er unik, så det kan være nødvendig å tilpasse hudpleierutinen etter dine spesifikke behov.